猫背・肩こり・腰痛の本当の原因とは？
30代女性の改善例から解説
今回は、猫背・肩こり・腰痛でお困りだった
30代女性の改善例をもとに、
・なぜ猫背になるのか
・肩こりや腰痛の本当の原因
・どうすれば改善するのか
を分かりやすくお伝えします。
症例：30代女性（参考写真①）
肩こり、腰痛、猫背でお悩みの方。
症例：30代女性（参考写真①）
肩こり、腰痛、猫背でお悩みだった方。
※左：施術前（巻き肩・前傾） 右：施術後（自然な姿勢）
肩こりの原因 → 鎖骨周辺の筋肉の硬直
腰痛の原因 → 腹部の硬直
猫背の原因 → 前側（鎖骨・腹部）の硬直による引っ張り
つまりすべてに共通しているのは、
身体の前側に引っ張られている状態です。
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【理想の姿勢】とは何か？
良い姿勢とは、胸を張ることではありません。
モデルさんやCAさんのような「作った姿勢」でもありません。
呼吸が楽で、力が入っていない状態
それが本当の良い姿勢です。
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猫背の本当の原
猫背は「癖」ではありません。
身体の前側と後ろ側のバランス（拮抗）が崩れている状態です。
多くの方は
- お腹
- 胸
- 鎖骨まわり
- 首
この前側の筋肉が硬直し、前に引っ張られています。
その結果、自然と姿勢が崩れ、猫背になります。
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無理に伸ばすと悪化する理由
「背筋を伸ばそう」と意識していませんか？
実はそれ、逆効果になることもあります。
・長続きしない
・余計に力が入る
・腰を痛める可能性
なぜなら原因は「前側の硬直」なので、背中を無理にまっすぐにしても、意味がありません。
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改善の考え方
答えはシンプルです。
前側の筋肉の硬直をゆるめること
これにより
- 肩の巻きが戻る
- 姿勢が自然に整う
- 肋骨が広がる
- 呼吸が楽になる
無理なく「良い姿勢」が取れるようになります。
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セルフケア方法
① ゆっくり深呼吸
② 肩回しと前後屈
③ 背伸びして左右に倒す
④ 腕を開いて大胸筋を伸ばす
⑤ 座りすぎない
無理なく、こまめに行うことがポイントです。
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根本から整えるために
セルフケアで改善しきらない場合は、
身体のバランス自体が崩れている可能性があります。
木を見て森を見ず。
肩こりだけ、腰痛だけを見ても改善しないことがあります。
整体眞田流では、筋肉の硬直や神経ルート、
身体全体のつながりから整えていきます。
猫背・肩こり・腰痛でお悩みの方は
お気軽にご相談ください。
今日も元気で
いい一日を^^
整体眞田流 院長
この記事もご参考まで^^
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