歩くと痛い太もも裏側の痛み｜20代女性の改善例

今回は、歩くたびに太ももの裏側が痛むという症状でご来院された、20代女性の改善例をご紹介します。

お仕事では立っている時間が長く、普段から歩くスピードも比較的速いとのことでした。

整形外科では股関節に大きな問題はなし

整形外科を受診されたところ、股関節には特に大きな問題はないと言われ、痛み止めの飲み薬と湿布が処方されていました。

さらに、安静や動作の制限、股関節を動かすためのリハビリや運動指導も受けられていました。

しかし、

薬を飲んでも痛みが変わらない。
リハビリをしても良くならない。
それどころか、頑張って運動すると痛みが強くなる。

という状態だったそうです。

太ももの裏だけが原因とは限りません

整体眞田流では、痛みが出ている太ももの裏側だけを見るのではなく、
足の指先・足裏・足首・膝・股関節・骨盤、さらに身体全体のバランスまで確認していきます。

今回のお身体を確認すると、長時間の立ち仕事と普段からの早歩きによって、足裏から足首、ふくらはぎ、膝周辺、太もも、股関節まで下肢全体に強い硬さが見られました。

足首や膝周辺の動きが悪くなると、その影響を太ももや股関節が補うことになります。

さらに足首から膝までの筋肉が硬くなることで、大腿部の筋肉にも継続的な張力が加わります。

整体眞田流では、こうした足先から股関節までの連動性の低下が、太ももの裏側に負担を集中させていた可能性があると考えました。

まず足の指先と足首から調整

太ももの裏側が痛いからといって、いきなり太ももを強く揉んだり伸ばしたりするわけではありません。

まずは神経ルートを確認しながら、足の指先から足裏、足首につながる硬直した筋肉を一つひとつ丁寧に緩めていきました。

そして足首周辺の動きと位置関係を整え、足が自然に動ける状態を作っていきます。

膝・股関節・骨盤まで一つずつ調整

次に、ねじれが見られた膝周辺を整え、足首から膝、太もも、股関節へと力が自然につながるように調整しました。

さらに下肢全体のアライメントを確認しながら、股関節周辺や骨盤周辺、坐骨からつながる筋肉も丁寧に緩めていきました。

さらに身体全体の連携を整える

足が軽く動くためには、下半身だけを整えれば良いわけではありません。

腹部や脊柱起立筋群、背中、首、肩、鎖骨周辺などにも不要な硬直があると、身体全体の動きが小さくなり、その負担が下肢に集中することがあります。

そこで今回は、腹筋や背筋、脊柱起立筋群から首・肩・鎖骨周辺まで調整し、身体全体のバランスと連携を整えました。

足だけではなく全身が一つにつながって動ける状態を作ることが、整体眞田流ではとても重要だと考えています。

初回施術後、太ももの裏側がかなり楽に

初回施術後に院内を歩いていただくと、施術前に感じていた太ももの裏側の痛みはかなり軽減。

施術後のアンケートでも、
「太ももの裏の痛みがほぼなくなり、楽になった」
とお答えいただきました。

その後3回ほどの施術で痛みが出なくなりました

ただし、長時間の立ち仕事や普段の歩き方によって身体には再び負担がかかります。

そのため、ご自宅でできるストレッチをお伝えし、一週間後の再来院をおすすめしました。

その後も身体の状態を確認しながら3回ほど施術を行ったところ、

との嬉しいご報告をいただきました^^

運動して痛い時は、頑張りすぎないことも大切

身体を良くしようと思って一生懸命ストレッチや運動をしているのに、かえって痛みが強くなってしまう方は少なくありません。

筋肉や関節の動きが悪い状態で無理に運動すると、動きやすい部分だけで身体をかばうため、さらに負担が集中する場合があります。

運動すれば良くなるとは限りません。

まず身体がどこで動きにくくなっているのか、どの部分に負担が集中しているのかを確認し、身体が自然に動ける状態に戻してから運動することが重要です。