こんにちは。
広島市中区八丁堀の整体眞田流 院長の眞田時成です。
今回は、「身体の歪みと腰痛にはどんな関係があるのか？」について、実際のお客様の改善例をもとに解説します。
とは限りません。筋肉が強く硬直し、骨盤や背骨を引っ張ることで、身体全体が傾いたり丸まったように見えるケースがあります。
【身体の歪みと腰痛｜原因は骨だけじゃない】
身体の歪みと腰痛が気になる状態
今回のお客様に、まず自然な状態でまっすぐ立っていただきました。
すると身体が一方向へ傾き、背中から腰にかけても丸みが強くなっている状態でした。
腰の痛みを感じていたのは、主にこのあたりです。
ここで重要なのは、見た目に身体が曲がっているからといって、必ずしも骨そのものだけに原因があるわけではないということです。
身体を歪ませる原因のひとつが筋肉の硬直
身体には骨格を支えているたくさんの筋肉があります。
骨は単独で姿勢を維持しているわけではなく、周囲の筋肉や靭帯などによって支えられています。
そのため、一部の筋肉が強く硬直した状態が長く続けば、骨盤や背骨を一定方向へ引っ張り、結果として身体の傾きや姿勢の崩れにつながる場合があります。
【：硬くなった筋肉が骨盤・背骨を引っ張る仕組み】
特に注目したのが「大腰筋」
今回、特に確認した筋肉のひとつが大腰筋です。
大腰筋は、腰椎付近から股関節周辺につながる身体の深い場所にある筋肉です。
この大腰筋をはじめ、身体の前側や股関節周辺の筋肉が強く緊張すると、骨盤や腰椎に影響し、反り腰のような姿勢や腰の動かしにくさにつながることがあります。
大切なのは「痛い腰だけ」を見ることではありません。
腰痛が出ていても、実際には股関節、腹部、臀部、背中など複数の場所が関連していることがあります。
今回確認できた身体のつながり
今回のお客様の場合、主に
- 大腰筋周辺
- 腹斜筋など腹部周辺
- 臀部
- 梨状筋周辺
- 背骨周囲の筋肉
に強い硬直がありました。
それぞれの筋肉が別々に硬くなっているのではなく、身体の前後左右から骨盤や背骨を引っ張り合い、結果として身体全体のバランスが崩れていたと考えました。
【：大腰筋→骨盤→臀部→背骨の連動】
整体眞田流では骨を無理に動かしません
身体が歪んでいるからといって、骨を強く押したり、バキバキ動かしたりすることを最優先にはしていません。
なぜなら、骨格の位置に影響を与えている筋肉の緊張が残ったままであれば、骨だけを動かしても身体は元のバランスへ戻ろうとするからです。
整体眞田流が最初に考えること
「どの筋肉が硬いのか？」だけでなく、
「なぜその筋肉が硬くなっているのか？」
を神経ルートや全身のつながりから確認します。
神経ルートから筋肉の緊張を整える
今回は、腱引きやBMS機能改善療法などを組み合わせながら、強く硬直している場所だけを揉み続けるのではなく、筋肉をコントロールしている神経ルートから身体全体を調整していきました。
B＝Bone（骨格）
M＝Muscle（筋肉）
S＝Synapse（神経細胞同士が情報を伝える接点）骨格・筋肉・神経の関係を考え、身体本来の動きを取り戻していくことを目的とした施術法です。
今回のポイントは、写真の黄色い矢印方向へ身体を引っ張っている緊張を減らしていくことでした。
初回施術後の身体の変化
そしてこちらが初回施術後です。
一回ですべてが整ったわけではありませんが、施術前と比べて身体の傾きが小さくなり、立った姿勢にも変化が見られました。
【：筋肉の引っ張りが減る→姿勢が自然に変化】
さらに大腰筋周辺や臀部の緊張が軽減し、身体の動きやすさも変化。
施術前に感じていた腰の痛みも、この時点では気にならない状態になっていました。
柔軟性もさらにアップ
もともと比較的柔軟性のあるお客様でしたが、施術後はさらに身体を動かしやすくなっていました。
「年齢だから身体が曲がる」とは限りません
年齢を重ねることで骨や関節などに変化が起こることはあります。
しかし、見た目の姿勢の崩れがすべて年齢や骨の変形だけで起きているわけでもありません。
長時間同じ姿勢で過ごすことや、日常生活で同じ動作を繰り返すこと、過去のケガなどによって筋肉の緊張が積み重なり、身体を一方向へ引っ張っているケースもあります。
だからこそ大切なのは、年齢だけで諦めるのではなく、
「まだ動ける部分はどこなのか」
「身体を引っ張っている場所はどこなのか」
を丁寧に確認することです。
身体の歪みを戻りにくくするために
長い期間続いていた筋肉の緊張には、身体がその姿勢を覚えてしまったような「クセ」があります。
そのため、一度身体が変化しても、仕事や生活習慣によって徐々に元の状態へ戻る場合があります。
そこで整体眞田流では、身体の状態に応じて施術を重ねながら、少しずつ「楽に立てる位置」「楽に動ける状態」を身体に定着させていきます。
筋トレより先に柔軟性を確認することも大切
姿勢改善というと「筋肉を鍛えなければ」と考えがちですが、すでに身体の一部が強く緊張している方の場合、いきなり負荷の高い運動を行うと痛みが増えることがあります。
そのため整体眞田流では、まず不要な筋肉の緊張を減らし、身体の柔軟性や関節の動きを確認してから、その方に必要な運動を考えるようにしています。
無理のない範囲で行うストレッチや、身体を軽く動かすことから始める方が適しているケースもあります。
側弯症・後弯症について大切なこと
ここは誤解のないようにお伝えしておきます。
医療機関で側弯症や後弯症と診断された場合、そのすべてが筋肉の硬直だけで起こっているわけではありません。
骨格自体の構造的な変化を伴うものや、成長期にみられる側弯症、骨粗鬆症や圧迫骨折などが関係するケースもあります。
特に、急激に姿勢が変わった場合、強い痛みやしびれ、筋力低下などがある場合には、まず医療機関で状態を確認することが大切です。
そのうえで、筋肉の緊張や身体の動きにくさが関係している部分については、整体によってサポートできる可能性があります。
まとめ｜身体の歪みは身体全体から考える
身体が傾いているから、その場所だけを押す。
腰が痛いから、腰だけを揉む。
それだけでは原因に届かないケースがあります。
今回のお客様の場合も、腰だけではなく、大腰筋・腹部・臀部・背骨周辺など身体全体のつながりを確認し、筋肉と神経の緊張を整えたことで、姿勢と腰の状態の両方に変化が見られました。
身体の歪みや腰痛がなかなか改善しない方は、痛い場所だけではなく身体全体を一度見直してみることが大切です。
身体の歪み・腰痛でお困りの方へ
長く我慢して身体が硬くなるほど、元の動きを取り戻すまで時間が必要になることがあります。
「最近身体が傾いてきた気がする」
「腰が伸びにくい」
「以前より姿勢が悪くなった」
そんな変化を感じたら、痛みが強くなる前のメンテナンスがおすすめです^^
広島市中区八丁堀の整体眞田流で、お身体の状態を確認しながらしっかりサポートさせていただきます。
※施術による変化には個人差があります。側弯症・後弯症など医療上の診断が必要な状態については、医療機関での診断・治療を優先してください。
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